Переживаете,
что с выходом на пенсию жизнь заканчивается? Боитесь, что начнутся бесконечные
походы по больницам и пол пенсии тратить на лекарства? Следуйте советам долгожителей
и забудьте свои страхи.
Поздравляя кого-то с юбилеем, обязательно желают ему здоровья и долгих лет жизни. Действительно, зачем нужны эти «долгие лета» без здоровья? Как сохранить ясность ума в пожилом возрасте и дееспособность узнаем у тех, кто перешагнул столетний юбилей.
1. Начинать утро с зарядки. Вот что говорят об утренней гимнастике долгожители:
« Естественно, поддерживаю форму с помощью зарядки – выполняю различные упражнения для рук и для ног, обтираюсь мокрым полотенцем. Мой бомбардировщик немцы сбивали четыре раза, не хватало, чтоб я еще болячкам каким-то поддался!»
« Занимайтесь утренней зарядкой. Я делаю общую разминку. Раньше любимым упражнением было отжимание. Пару лет назад могла отжаться от пола 8-10 раз. Моей физической форме завидовали некоторые юноши. Теперь каждое утро делаю дыхательную гимнастику и упражнения на растяжку по 10-15 минут»
2. Ешь простую домашнюю пищу. Детство и юность наших долгожителей пришлась на тяжелое время — война, голод, лишения. Но и сейчас они предпочитают отказаться от излишеств.
«. На завтрак — каша-геркулес; на ночь — пол-литра бифидока или ряженки. Ежедневно нужно съедать два-три яблока. На обед — рыбный или куриный суп с овощами, без второго блюда. Изредка сыр и сосиски. И почти не употреблять жирное».
«. Ем всё. Врачи советовали, правда, на диету сесть, но я только рукой махнул. Главное, есть больше натуральных продуктов»
«Не употребляю импортные продукты, а только наши отечественные».
« Ешьте простую домашнюю пищу — больше свежих фруктов и овощей и совсем немного мяса».
3. Движение — это жизнь.
«Больше двигайтесь. Я ежедневно заставляю себя выходить на улицу, даже ради того, чтобы просто прогуляться вокруг своего дома. Ключ к тому, чтобы оставаться молодым – постоянно двигаться»
« Не сидите на месте, не ленитесь. Всегда нужно заниматься каким — то делом. Мне 92, но я председатель Совета женщин-фронтовичек Нижнего Новгорода. Не пролёживаю деньки на диване, а бегаю по всяким общественно-важным делам».
« Секрета долголетия я вам не скажу, потому что у меня его нет, А молодежи из личного опыта могу только посоветовать больше двигаться. Я никогда не ленился. Главное — движение, а то все на машины пересели, скоро на своих двоих ходить разучатся! Вылезайте из автомобилей и ходите пешком».
4. Занимайтесь любимым делом! Если ты всегда занят и тебе нравится то, чем занимаешься, если ты кому-то нужен, то жить будешь долго и счастливо. Вот что говорят об этом долгожители:
«Секрет долголетия состоит в том, чтобы найти, чем заняться. Это должно быть не просто какое-то дело, а именно любимое дело. Тогда и в сто лет, и в сто десять можно будет утверждать, что жизнь только начинается. Я вот, например, начал сочинять стихи. Теперь проживу до 110 лет!»
« . Оставаться в строю мне здорово помогает осознание того, что я еще полезен людям»
«Чтобы долго жить, не нужно специально что-то делать, придерживаться каких-то диет. Нужно много работать и любить людей».
Так что рецепт долголетия прост: радуйся жизни, будь полезен людям, смотри на жизнь с оптимизмом.
Если эта статья была вам полезна, поделитесь.
